Как купить спортивный бюстгальтер для бега

Как купить спортивный бюстгальтер для бега

Когда подруги начинают бегать, я советую им инвестировать в две вещи: обувь и спортивный бюстгальтер.

Я помню, как много лет назад занимался спортом, будучи подростком в школе и в университете, я носил две спортивные вещи под бюстгальтером под контролем. Когда я начал бегать в 2012 году, я знал, что должен получить достойный спортивный бюстгальтер, который не включает в себя расслоение, и поэтому я пошел к Потной Бетти и нашел бюстгальтер Shock Absorber RUN. Это, конечно, держало вещи на месте, с двойными зажимами, узким нагрудным ремнем и регулируемыми ремнями. Тем не менее, у него было много проблем. Но я думал, что это просто неотъемлемая часть бега.

Я плакал, получая душ после долгих пробежек и марафонов. Я должен был пойти в аптеку после марафона в Чикаго, чтобы получить эквивалент Sudocrem для лечения «ожогов», полученных во время гонки. Только в 2016 году я нашла бюстгальтеры Triumph Triaction, в которой я бесплатно управляла своим первым марафонским сараем (несмотря на то, что я всегда сползла с тела).

Помимо фактора комфорта, есть еще одна физическая причина, по которой вам нужен правильно подобранный спортивный бюстгальтер, а именно предотвращение повреждения очень деликатных связок в нашей груди. Ношение неправильного бюстгальтера приводит к огромному напряжению связок Купера, тонких соединительных тканей, которые помогают поддерживать ваши сиськи. Это может привести к долговременному повреждению, а также к боли в области груди.
 

Вам нужен специальный спортивный бюстгальтер для бега?

Да … и нет.

Независимо от размера вашей груди, вам нужен мощный спортивный бюстгальтер для бега. Конечно, вы можете использовать спортивные бюстгальтеры для других активных видов деятельности (тренировки HIIT, спиннинг, я даже ношу мои для катания на лыжах и других спортивных состязаний).

Существует распространенное заблуждение, что только бюстгальтеры с большими размерами нуждаются в бюстгальтерах с высокой ударопрочностью, а женщинам с меньшей грудью не нужны поддерживающие бюстгальтеры. Да, в сундуках меньшего размера может быть меньше движений по сравнению с большими, но даже небольшое уменьшение отскока по-прежнему уменьшает растяжение связок в вашей груди (какие они растянуты, не возвращайтесь!). У каждой женщины должен быть хороший спортивный бюстгальтер, будь то чашка A или G.

Это исследование, проведенное Университетом Портсмута, показало, что спортивные бюстгальтеры с низким и средним воздействием помогают уменьшить отскок, однако они не были достаточно эффективными для уменьшения движения из стороны в сторону, которое происходит во время бега. Беговые спортивные бюстгальтеры с ударопрочным эффектом обеспечивают как прямую, так и боковую поддержку, чтобы ограничить общее движение груди.

 

Как купить спортивный бюстгальтер для бега

Если вы думали, что подобрать подходящую пару кроссовок сложно, попробуйте найти идеальный спортивный бюстгальтер…. это минное поле. Когда магазины снова откроются, я очень рекомендую сделать профессиональную примерку, чтобы помочь вам найти идеальную подгонку. А пока вы можете заказать онлайн и попробовать дома, пока не найдете подходящий.
 

полоса на груди должна быть аккуратной.

Он должен быть достаточно плотным, чтобы не подниматься, но не настолько плотным, чтобы вы не могли дышать! Они со временем становятся все слабее. Это на самом деле слишком большие группы, которые с большей вероятностью будут натирать (если говорить от болезненного опыта!) Лучше всего избегать регулируемых полос, так как вы можете затянуть их, когда они начинают ослабевать, вы хотите найти бюстгальтер, к которому можно прикрепить застежка на конце или середина застежки для начала. Вы должны уместить два пальца под ремешком бюстгальтера. Если вы не можете, ремень слишком туго. Если вы можете разместить больше пальцев, значит, они плохо подходят и, вероятно, слишком ослаблены.
 

Проверьте размер чашки.

В чашке не должно быть морщин, пока вы ее носите. Я хотел бы заказать ваш нормальный размер бюстгальтера и размер меньше, чтобы примерить дома и посмотреть, какой работает лучше всего. Лично я считаю, что бюстгальтеры с чашечками для бега лучше, чем бюстгальтеры с более общими маленькими, средними и большими бюстгальтерами. Вы можете проверить измерение бюста с помощью рулетки и воспользоваться онлайн-советом по подгонке (у Брукса есть хороший пример, как у Boobydoo!)
 

Выберите между на косточках и на косточках .

Это личное предпочтение, когда речь идет о поддержке вашей груди, но мне нравится не на косточках!

Я всегда думал, что вы должны были прыгать вверх и вниз в раздевалке, чтобы проверить уровни поддержки , однако Рах (который работает в специализированном магазине) сказал мне, что это не так. не копируйте опыт, поскольку вы также продвигаетесь вперед, когда бежите. Ее совет состоял в том, чтобы попытаться немного пробежаться, чтобы проверить это. Вы по-прежнему будете испытывать некоторый отскок (по словам Рэча, они не являются и не должны быть смирительной рубашкой!), Но вы должны получить значительное снижение отказов.
 

бретели на спортивном бюстгальтере не должны вонзаться в ваше тело или причинять боль.

Ищите мягкие ремни, если у вас есть большие грудные или перекрестные ремни для дополнительной поддержки без давления на плечи. Я пересекаю свои ремни и нахожу, что это более удобно, однако я знаю, что если я надену спортивный бюстгальтер слишком долго, это может быть немного болезненно для моих обтягивающих плеч!

 

Типы спортивного бюстгальтера

Encapsulation — спортивные бюстгальтеры с инкапсуляцией имеют определенную структуру чашки для каждой сиськи, что обеспечивает максимальную поддержку без такой полки, как монобума.

Сжатие — компрессионные бюстгальтеры сжимают ткани груди близко к телу. Это классический метод поддержки, обеспечивающий максимальную поддержку и сводящий к минимуму нежелательные движения.

Переднее крепление — e вам трудно надеть свой спортивный бюстгальтер? Этот стиль спортивного бюстгальтера может быть идеальным для вас, если вам будет легче включать и выключать ваш спортивный бюстгальтер.

Racerback — эти спортивные бюстгальтеры уменьшают давление на плечо, поэтому идеально подходят для бега и гребли. Для большей универсальности вы можете выбрать спортивный бюстгальтер, который вы превратите в гонщика.
 

Лучшие спортивные бюстгальтеры для бега

Это очень личное, как покупка обуви, и то, что работает для одного бегуна, не обязательно работает для другого. Тем не менее, я попробовал несколько бюстгальтеров с тех пор, как начал бегать 9 лет назад с разным уровнем успеха (и раздражения). У меня размер 32DD (хотя они были больше, когда я впервые начал работать!). Вот некоторые из моих проверенных и настоящих фаворитов …
 

Спортивные бюстгальтеры Triumph Triaction

Это мой бюстгальтер для езды или смерти. Я носил их почти исключительно с 2016 года. И они видели меня на протяжении девяти марафонов и бесчисленных миль без каких-либо раздражений.
 

Triaction Extreme Lite

Этот легкий бюстгальтер мой любимый, он ударопрочный с двухслойной сеткой из антибактериального материала. Мне нравится, что это без подкладки без косточек для максимального комфорта. Спандекс-лента вокруг груди мягкая, но безопасная, не ощущая ограничений. Защелкивающаяся застежка с подкладкой имеет три закрывающих положения, и есть несколько регулировок на плечевых ремнях. Размеры варьируются от 34 A до 38 E. ( Для справки я ношу 32DD )

Я пересекаю ремни сзади, чтобы увеличить поддержку. У меня было несколько сообщений, спрашивающих, как я надеваю это, и это правда, что некоторые спортивные бюстгальтеры могут быть гимнастическим упражнением, просто чтобы поменяться! Лично я натягиваю его через голову и просто вытягиваю вокруг себя, чтобы натянуть нагрудный ремень, однако вы также можете отстегнуть плечевые ремни (или ослабить их), пристегнуть нагрудный ремень, затем перевернуть через плечевые ремни и закрепить их с нужной плотностью.

 

Triaction Hybrid Lite

Еще один легкий, но поддерживающий бюстгальтер. Я довольно потный, когда бегаю, поэтому мне нужно что-то, что обеспечит мощную поддержку, не будучи слишком тяжелым. Они имеют слегка v-образную чашку, которая льстит независимо от размера чашки. Антибактериальный материал представляет собой вафельный рисунок, который дышит и регулирует влажность. Это доступно в 34 A к 34 F.
 

ShockAbsorber Ultimate Run Bra

Многие бегуны ругаются бюстгальтерами ShockAbsorber. И я использовал их для своих первых нескольких марафонов, но в конечном итоге мне пришлось отказаться от проблем с раздражением. Тем не менее, более свежие обновления добавили дополнительную прокладку к ремням бюстгальтера и грудной полоске, что сделало его намного более удобным.
 

Бюстгальтер для бега Easy On Support от Runderwear

Лично я нахожу название «легким» немного ироничным, так как считаю, что это самый сложный бюстгальтер, который можно надеть в одиночку с двойными лямками. Он обеспечивает большую поддержку, действительно удобен, и мне нравится стиль бюстгальтера в стиле racerback.
 

Спортивный бюстгальтер Bravissimo Inspire

Этот бюстгальтер был рекомендован моей тетей (я думаю, что она 32H, но не цитируйте меня по этому поводу!). Размеры 30-38 FK идеально подходят для людей с большими сиськами, которым нужна поддержка, чтобы бегать без чувств сплющенные!
 

Бюстгальтер Lululemon Enlite

Этот бюстгальтер со скрепками уменьшает раздражение, устраняя все швы. И несколько ремней равномерно распределяют вес вашей груди по спине для комфорта и поддержки.

Некоторые из приведенных выше ссылок являются партнерскими, это не требует дополнительных затрат, но помогает в ведении блога!

Спасибо за вашу поддержку